肩こりがひどくて眠れない…その原因は「寝方」にあるかも？
「朝起きると肩が重い」
「寝ても疲れが取れない」
ツラい肩こりの原因のひとつには“寝方”が関係すると言われています。
長時間のデスクワークやスマホ操作で固まった筋肉は、寝ている間にしっかり休まらないと、どんどんコリが悪化してしまうのです。
この記事では、「肩こりに効く寝方」として注目を集めている『首と肩がホッとする枕』を中心に、正しい寝姿勢のポイントやおすすめの使い方を解説します。
さらに、話題の新モデル『首と肩がホッとする枕プラス（PLUS）』についてもご紹介します！
肩こりに効く寝方の基本｜ポイントは「首と肩の位置」
肩こりを悪化させる最大の要因は、首の角度と肩の圧迫です。
寝ている間に首が不自然に曲がっていたり、肩が沈み込みすぎたりすると、筋肉が休めず血流が悪化します。
正しい寝方のポイント：
- 枕の高さは、首のカーブが自然に保たれる程度（5〜9cmが目安）
- 仰向け寝が基本。横向きのときは首と背骨が一直線になるように
- 肩を圧迫しないよう、枕は首から肩にかけて支える形状を選ぶ
ここで重要なのが、「肩まで支える枕」を選ぶこと。
首だけ支える一般的な枕では、どうしても肩周辺が浮いてしまい、結果的に肩こりが悪化しやすいのです。
『首と肩がホッとする枕』が肩こりに効く理由
1. 肩まで支える特殊形状
従来の枕と違い、『首と肩がホッとする枕』は首から肩までしっかりサポートする構造。
寝ている間に肩が沈まず、自然な寝姿勢をキープできます。
2. 温熱機能で血流促進
内蔵ヒーターがじんわりと温めてくれるため、血流をサポートし、寝ている間にこわばりをやわらげてくれます。
冷え性やデスクワーカーにも人気の理由です。
3. リラックスを促す柔らかフィット素材
低反発ウレタンとエアーファイバーの組み合わせで、沈み込みすぎず支える絶妙な弾力を実現。
寝返りもスムーズにできます。
『首と肩がホッとする枕プラス（PLUS）』なら、さらに快適！
従来版に加え、新モデルの『首と肩がホッとする枕プラス』は、肩こり対策をさらに強化した仕様になっています。
| 特徴 | 従来版 | 枕プラス（PLUS） |
|---|---|---|
| 温め範囲 | 首のみ | 首・肩両方を広くカバー |
| マッサージ機能 | なし | あり（5段階振動） |
| 高さ調整 | 不可 | 可（6.5〜8.5cm） |
| タイマー | 最大60分 | 最大8時間 |
寝ながらマッサージできるこの機能は、まさに「肩こりに効く寝方」をサポートする理想の枕。
仕事で疲れた夜も、ベッドに横になるだけでリラックスできます。
肩こりに効く寝方 × 枕の使い方のコツ
- 仰向けで首のカーブを意識する
枕の中央に後頭部を置き、首が軽く支えられる位置に調整します。 - 肩が枕の上に少しかかるようにする
肩の下まで支えることで、筋肉が緩みやすくなります。 - 寝る前に温めモードをONに
寝つく前の10〜15分温めることで、血流が良くなり深い眠りへ。 - マッサージ機能は短時間で使う
振動マッサージを軽めに使うことで、首・肩まわりの緊張を和らげます。
SNSでも話題！『首と肩がホッとする枕』実際の口コミ紹介
楽天市場の商品レビューなど、実際の口コミを調査してみました。
「肩こりで眠れなかったのが、これに変えてから朝がラクになりました！」
「温めながらマッサージできるのが最高。オンオフのタイマーがあるのも良い」
「枕の高さを調節できるため、自分にフィットして熟睡しやすい。」
といった前向きな口コミが多く、楽天でのレビューは4.24と高評価でした。
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
肩こりに効く寝方を実現するなら、『首と肩がホッとする枕』がおすすめ！
肩こりに効く寝方を習慣化するには、「姿勢を保つ枕」＋「血流を妨げない寝姿勢」の組み合わせが重要です。
『首と肩がホッとする枕プラス』は、まさにその両方を叶えるアイテム。
寝るたびに体がほぐれていく感覚を体験できます。
まとめ｜今日から始める「肩こりに効く寝方」習慣
- ✅ 枕は首と肩の両方を支える形が理想
- ✅ 仰向け寝で首のカーブをキープ
- ✅ 温めとマッサージで血流をサポート
- ✅ 『首と肩がホッとする枕プラス』で自然に正しい寝姿勢へ
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※本記事は公開情報をもとに構成しています。使用感や効果には個人差があります。
